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网瘾的危害，网络游戏上瘾者的症状

上网已经占据了你的身心；只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足，从而使得上网的时间比预定的时间长；无法控制自己上网的冲动；每当因特网线路被掐断或由于其它原因不能上网时，就会感到烦躁不安或情绪低落；将上网作为解脱痛苦的惟一方法；对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度；因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险；在投入大量金钱、时间和精力时有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网；因为长时间迷恋因特网导致睡眠节律紊乱，如：昼夜颠倒、倦怠、颤抖、视力减退、头痛、头晕、食欲不振等躯体症状。如果您有四项或四项以上符合，同时每日上网时间在4小时以上，一周上网时间在5天以上，并持续一年时间以上，并且伴有精神症状、躯体症状和心理障碍的一种或几种，那就表明你可能已经患上了“网络成瘾”的病症。

玩游戏上瘾了怎么办？

1、首先提醒自己， 提醒的方式有很多比如我们在手机里录音，将一段简短的话告诉自己要克制。提醒自己的意义在于，让一个有决心时候的自己去帮助一个容易动摇的自己。还可以在你的电脑旁边贴上纸条：鼓励自己不要玩游戏等等。这些并不会收到实质性的效果，但是会对你有些积极的影响。

2、然后就是很重要的一步很有魄力的一步。如果你对一个游戏有依赖感，最好的办法是先不要接触这个游戏。那么最好的办法是删除它。玩游戏是一件让人放松心情的事，如果游戏让你感觉到有疲惫感不能摆脱这就说明这个游戏对你弊大于利了。你获得并不是一种心情的放松而是一种依赖那为什么不告别它呢。

3、接下来则是考毅力的时候。一般一个东西具有一定的瘾之后再脑子里会有一种比较强烈的感觉。如果你几天不接触它不满足脑子里的感觉，就会觉得脑子空虚或者胀痛或者有不适的感觉。这个时候如果你忍不住要下载这个游戏，那么你还有时间冷静下来。这个时候，最好做一下头皮按摩 。轻轻按摩太阳穴然后深呼吸并且借助自己做的提醒让自己冷静下来。

4、当你觉得无事可做时，找事情来填补是最有效的方法。而最好的代替方式是运动，而且最好是能出汗的运行。比如篮球等。因为运动的话身体消耗能量增多，这时脑部的感觉会减弱，脑部会得到放松。不玩游戏带来的不适感也会降低。当然运动累了之后你更不会想着去玩游戏了。

5、最后要提醒的则是坚持。只有你坚持，对游戏的依赖感彻底消除了。才算告一段落。但是对待任何游戏的态度都要正确，只是放松娱乐而已，切勿沉溺其中。