筋膜枪不运动的人也可以用吗_筋膜枪适合不健身的人用吗

很多爱好健身或者运动的人都会有一台筋膜枪的筋膜枪能够很好的为我们放松运动后带来的肌肉肿胀，但是筋膜枪也是有一些的使用禁忌的。有很多小伙伴肯定会有疑问筋膜枪是不是只有健身的人才能用呢？

1.不锻炼可以用筋膜枪吗

可以。筋膜枪不锻炼的人也可以用，但是没必要用，按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话，筋膜枪对你是没有用的，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

2.筋膜枪的优势

筋膜枪具有替代并解放按摩师的手的作用，工作中产生职业指骨骨节变大，同时有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病;

具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外;

具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。

其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

3.筋膜枪的特点

多种选择，四种立体弹性按摩头，可依不同部位需求选择适合的按摩头,我自己买的【西屋筋膜枪】就有着4档4头，一共3个定频档，一个变频档，在加上4个按摩头，针对全身上下的不同位置，能让全身肌肉都进入一个极其放松的状态。

无刷电机，无刷电机是筋膜枪的基础，区别在于有的无刷电机质量差，有的好，比如我的西屋筋膜枪，电机就是出自拥有100多年历史的西屋电气公司，这个质量都不敢说差。

电池，筋膜枪的电池十分考验蓄电能力和输出能力，续航能力是筋膜枪的一个重要特征，差的产品电池跑电非常快，可能刚充满，没两天不用，电都跑完了。我的西屋筋膜枪充满电，每次使用10分钟，可以连续用2周。

4.筋膜枪与泡沫轴泡沫球对比

每次运动之后的肌肉拉伸和筋膜放松，其实都挺痛苦的，以前每次这个流程我都要花快半小时和出一身汗，大腿小腿手臂一片片挨揍了一样的淤青，那种不插电的手工疼痛感虽然令人沉醉，但用上方便的筋膜枪之后就没有那么喜欢了。

筋膜枪和之前文章里讲过的三个东西：泡沫轴、筋膜球、肌肉按摩棒（俯卧撑支架踩脚底是我的教练独家发明，筋膜球也可替代这一功能），都是用来进行筋膜放松的，区别在于效率、价格、使用习惯、场地限制以及是否便于携带。

后面这些东西延伸发展出了聪明的带电版本，电动泡沫轴和电动筋膜球，迪卡侬就有，除了了解震动频率参数之外，使用感也需要肉身体验一下最佳，迪卡侬这个没有标记，右边的电动筋膜球，我怕痒，我不敢。

5.筋膜枪的使用方法

使用筋膜枪时，注意无需大力，使用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果。不要在同一位置击打太长时间，缓慢的移动游走，带一定的推力。针对不同位置选择合适的按摩头。

背部按摩，确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式，在上颈部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。

腰部按摩，确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部，建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置，在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。

臀部按摩，按摩臀部时，先找出两侧股骨头，和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部这一带很多肌肉纤维，多花时间来回按摩肌肉纤维。

6.筋膜枪的作用与功能

筋膜枪叫做筋膜枪，但其实其放松效果不仅仅是在筋膜层，更多也是在针对肌肉，筋膜枪有不同的按摩头，从筋膜层到肌肉组织深层的一些扳机点都可以起到不错的效果，另外筋膜枪还可以促进组织的循环，下面这个是在放松后，身体血液循环加快的小视频。

筋膜枪主要是通过高频震动，将力传递到深层筋膜，达到放松的效果！从而帮助肌肉的软组织恢复状态，促进血液的循环，消散运动后产生的大量乳酸，舒缓疲劳！

筋膜枪主要是打击深层肌肉的！

通过原理我们可以发现筋膜枪的作用

能使筋膜松懈下来，缓解酸痛；

提高肌肉的延展性；

促进血液循环，增强免疫力；

因此筋膜枪除了可以按摩外，尤其对于健身人群是一个很好地选择，可以在运动前热身，在运动后恢复筋膜状态！

再回到正题，筋膜枪有没有作用，主要看目的，如果想要达到上面的一些作用，那自然是有效果的！但是呢如果想靠他来治疗一些病症，那效果就不行了，筋膜枪没有治疗作用！

而且任何一款产品都是都不是适合所有人群的！需要的人用了自然有效果！

近年来筋膜枪越发出现在大众的视野里面，甚至已然成了不少健身房的标配！

但是由于价格过贵以及对此效果的怀疑态度，很多人认为买筋膜枪是在交智商税！

真是这样吗

其实价格方面，除了本身电机、芯片、电池外，相较于技术成本，专利的申请以及品牌效应的形成才是价格贵的原因！