筋膜枪的原理_筋膜枪是怎么工作的

在筋膜枪上市的时候很多人都在想这个造型奇奇怪怪像枪一样的东西是什么啊？筋膜枪是干什么用的啊？很多很稍微了解一点的人都说是用来放松运动后的肌肉酸痛的，可是还是很少人能知道它的工作原理的。

1.筋膜枪

Fascial gun

译过来叫“筋膜放松枪”，专门用来做高频次的冲击理疗的。相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松，肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

2.筋膜枪的原理

筋膜枪的工作原理其实就是高频振动，通过高频振动刺激肌肉、肌腱、关节囊内各种感受器，起到降低肌源性疼痛，提高痛阈，促进血液循环与淋巴回流，促进组织修复与生长，改善本体感觉障碍，松解疤痕组织，减少乳酸堆积的作用。

在述说筋膜枪前，首先讲解一下什么是肌肉张力，肌肉张力是你的肌肉在放松不用力情况下，肌肉的紧张程度，是不受人体自我调节的。比如：股四头肌的单纯股四头肌外侧头肌肉张力高，就会让外侧的肌肉处于持续紧张的状态，这种情况下进行运动就会增加膝关节损伤的风险。

而人体肌腱和肌腹之间存在一种叫高尔基腱器，这种腱器在受到牵扯的时候会兴奋传导到神经来降低肌肉张力，筋膜枪这种震动原理刚好就利用了这个因素，达到放松的效果。

观点：筋膜枪在健身房放松刚练完的大块肌肉，效果应该是蛮不错，但是用来做物理治疗或者康复，效果是代替不了手法治疗。

3.使用筋膜枪的禁忌

不要冲击关节

身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤，毕竟是硬处的碰撞，没有缓冲。

不适用于某些部位

身体的至关重要的部位比如头部，肌肉比较薄的部位比如腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位比如腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。

不是时间越长、力度越大越好

同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。

使用品质好的筋膜枪

现在的筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪，都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。

遵循专业人士的指导

对于有身体疾病或者曾经出现过损伤的人士，应该咨询医生、康复师或教练。

3.筋膜枪使用注意事项

不要太多加压力，筋膜枪有自带力度，朝着按摩肌群部位来回游走即可。

注意使用者的感受状况，感到疼痛应该停止操作，一次操作不需按摩太久。

深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3-5分钟，同一位置的使用时间不宜超过10分钟。

平常上班纾解使用时，僵硬部位按摩1-2分钟即可。

筋膜枪除适合经常健身或运动的人群使用外，长期面对电脑、缺乏身体锻炼的人群也非常适用。筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效，同时也能够很好的用于预防背部酸疼。