握力器的功效和作用_握力器有什么作用

在健身房锻炼的时候经常会用到很多的器械来锻炼自己但手臂肌肉会的到很好的锻炼，这些都会用到很多的器械，握力器也是这中间的一种。我们可以用用它来锻炼我们的手臂，那么握力器都有哪些作用呢？

1.握力器的功效和作用

握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。

握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。

2.握力器锻炼哪里的肌肉

肱二头肌

肱二头肌是自三角肌下方，往下插进到手肘下列，胳膊的伸出和弯折，手腕子的转动是肱二头肌的基本作用。而臂力器锻练时，也是有胳膊弯折姿势，并且对臂力器一握一松也是能刺激性到肱二头肌，具有锻练实际效果。

肱三头肌

在手臂后边拓宽，可挺直或屈伸该臂，它有三个头：一个粘附在锁骨上，另2个粘附在肱骨上。臂力器锻练时，是能非常好的刺激性肱三头肌，进而做到锻练实际效果的。

上臂肌肉群

上臂肌肉群是有很多不一样的肌肉的，坐落于上臂的两侧和里侧，能控制手臂和手腕的姿势，应用臂力器时也免不了这种肌肉的操纵，因此臂力器锻练也是能锻练到这种肌肉群的。

三角肌

三角肌又称之为虎头肌，坐落于肩膀，呈三角形，其功效是使肩关节脱位外旋。尽管臂力器锻练针对三角肌的实际效果沒有上臂肌肉群、肱二头肌那般好，可是也是能有一定锻练实际效果的。

3.臂力器的正确使用方法

　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。

　　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。