抗衰老食物排行榜_抗衰老的食物都有哪些

保持青春永驻是我们每个爱美女孩子追求的梦想，平时我们除了用抗衰老的护肤产品来减缓肌肤和身体的衰老情况外，其实我们还可以通过食疗的方法来有效帮助我们抗衰老，下面就为大家盘点一些可以抗衰老的食物，一起来get吧~

1.西红柿

西红柿在抗衰老食物排行榜10强推荐中想必是每个人在熟悉不过的食物了，番茄炒蛋更是深入人心，它其中的营养成分对于提升人体抵抗力、抗氧化和狂衰老的效果上是非常不错的，而且这也经过了哈佛医学院权威的认证。不过，因为西红柿的其中的番茄红素成分是易于溶脂的类胡萝卜素，所以不建议生吃哟!

2.胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A、维生素B、维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素可以清除致人衰老的自由基，维生素B和维生素C也有润肤、抗衰老的作用，对人既有好处。

3.香菇

说实话香菇这种食物想想就能让人忍不住咽一下口水，如果将它混入鸡肉中熬制后使用那味道简直就是完美，而据了解香菇有着非常不错的抗氧化作用，在古代更是被比喻为灵芝类食物，最重要的是即使是在高温加热后也不会破坏它的抗氧化效果，想要抗衰老，那就多吃点香菇吧!

4.豆腐

豆腐是优质蛋白质的良好来源，它还含有一种名为黄铜的物质，可减少雌激素活动空间。经常吃豆腐，可以对抗衰老，预防乳腺癌。

5.南瓜

南瓜绝对是一款有着非常不错的抗衰老等作用的食物，小编记得曾在四川某地的菜场几乎人人都被买上一点南瓜回家，这足以断定南瓜在市场上的受欢迎程度，在根据科学的解释南瓜中含有多种抗衰老和抗氧化的元素，如果配合其它抗氧化效果的食物一起食用，那么抗衰老的效果简直就是不得了呀!

6.三文鱼

三文鱼中含有一种强效的抗氧化成分-虾青素，这种元素的抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍，其能有效对抗自由基，延缓肌肤衰老，对各个年龄段的人都极有好处。

7.坚果

坚果本身肌是公认最具有营养价值的美食之一，而类似于腰果、核桃、榛子等坚果其中的营养元素正是人体所必需的，而且每天食用适量的坚果能很好的提升肌肤抗氧化的能力，进而保护批租组织不受有害环境的伤害，不过每天不要过多食用哟，不然就会引起肥胖问题的出现。

8.蓝莓

蓝莓中拥有花青素成分能全面帮助阻止人体内自有的胶原蛋白被分解，特别是重要部位的胶原蛋白，进而帮助延缓衰老问题，让肌肤长时间自然的处于健康紧致的状态之下。

9.蜂蜜

研究表明深色的蜂蜜对人体细胞有着莫大的好处，因为它富含抗氧化作用的物质，还能净化血液，预防洗脑血管疾病，是最理想的护肤品。

10.洋葱

洋葱一般不会当做主食，而是充当配菜。但实际上，洋葱的营养价值不容人们小觑，其能为人体补充多种微量元素和蛋白质，起到抗衰老和降低胆固醇的作用。