十大低糖水果排行榜-糖分少的水果有什么

今天我们来和大家一起介绍一下这几款糖分少的水果有哪些吧，这些水果更加适合减肥的时候去食用哟，而且对于预防糖尿病也是有很大的帮助的，接下来我们就来和大家一起具体的介绍一下这几款水果。 

1、西红柿

含糖量2%西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，其含糖量约为2%左右，每100克所含脂肪为0.2g，碳水化合物3.3克，热量15千卡，是减肥最佳果蔬，也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。而且西红柿中含有的番茄素，具有止渴生津、健胃消食的作用，是益气生津、健脾和胃的佳品。同时西红柿中含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬。

2、西瓜

含糖量4%西瓜吃起来甜甜的，清爽解渴，号称夏季瓜果之王。炎热的夏季，吃块冰凉的西瓜最为解渴，还能降温去暑，很多人都特别的喜欢吃。别看西瓜吃起来特甜，但是它的含糖量并不高，约有4%左右，是十大低糖水果之一。而且西瓜含有大量水分，有利尿的作用，能使盐分排出体外，因而可有效消除腿部浮肿，对于长期坐在电脑前的上班族来说有很好的瘦腿效果。

3、杨桃

含糖量5.3%杨桃是一种产于热带亚热带的水果，其果肉柔软，口感酸中带甜，汁水丰富，并且具有非常高的营养价值。杨桃也是属于含糖低的水果，所含糖分为5.3%，比大多水果糖分含量都要低，因此糖尿病患者是可以食用杨桃的。杨桃中还含有大量的挥发性成分，可以消除咽喉炎症和口腔溃疡，防止牙痛有比较好的效果。

4、草莓

含糖量5.7%草莓外观呈心形，鲜美红嫩，小巧可爱，吃起来酸甜可口，很多小朋友都喜欢吃。虽然草莓吃起来酸酸甜甜的，但是它的含糖成分并不高，含糖量只有5.7%，可以说是水果届的低糖水果的代表。草莓不仅味道清甜诱人，营养价值也高，含有多种营养物质，具有开胃、促进消化的功效，还有助于胎儿的发育，是最适合孕妈吃的水果。

5、樱桃

含糖量7.9%说起樱桃，相信对于多数女性朋友来说，都是非常爱吃的。因为樱桃的含铁量特别高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，居于水果首位，所含糖量为7.9%，适当吃些樱桃可以增加人体内部的胰岛素含量，起到调控血糖的效果，是降血糖的最佳水果。并且它还含有丰富的花青素苷以及维生素e，有美容护肤的功效。

6、柠檬

含糖量7.9%柠檬在低糖水果排行榜中位列第六，所含糖量为7.9%，也是属于含糖量较低的水果。而且柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。它还是美容的天然佳品，柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

7、番石榴

含糖量7.9%番石榴本身富含丰富的营养成分，属于糖分少的水果，含糖量为7.9%，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，可以促进人体血液循环、保证血液畅通，还可以补充体内的钙质，增强骨骼强健，促进儿童健康成长，并且对于广大女性朋友来说，番石榴还是一种可以抗氧化、缓慢衰老的美容水果。

8、猕猴桃

含糖量8.1%猕猴桃又名奇异果，质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，营养价值远远高于其它水果，被称为“水果之王”。猕猴桃也是属于糖分低的水果，含糖量只有8.1%，它所含的维生素C是柳橙的两倍，特别适合怀孕期的妈妈食用。

9、芒果

含糖量8.3%若说起低糖水果有哪些，芒果也是低糖水果中的一种，它所含的糖量只有8.3%。它所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的，其次维生素C含量也不低，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。而且芒果气味醇香、味道甘甜，很多人都喜欢吃。

10、李子

含糖量8.8%李子含各种氨基酸，味道酸甜可口，十分美味，可以生津止渴与梅子的口感十分相似。它的含糖量非常低，热量也很低，每100克的李子含有的热量仅仅只有38大卡，含糖量8.8g。最重要的是李子的升糖指数非常低，食之可以缓慢的转化成为血糖，对于糖尿病患者的血糖调节会有良好的帮助。