适合20岁女生吃的保养品有哪些_20多岁女生保养品排行榜

适合20岁女生吃的保养品有哪些。有的时候变美不仅要从护肤品出发，也要靠女孩子的内部调理，那么我们可以选择那些保健品来健康地让自己变美变白变瘦呢？

1.Thompson汤普森葡萄精华液

官网价格：500ML/159RMB

成分：花青素/维生素C/维生素E

作用：美白抗衰、抵抗辐射、淡斑嫩肤、改善过敏

用量：15ml/天

禁忌人群：怀孕哺乳期间慎用

适宜人群：皮肤敏感、抵御外界能力差感受与效果：比其他品牌和同品牌的片剂功效要明显。之前脸部非常脆弱，易泛红，平均两三个月就起一次寻麻疹。在服用期间和服用后的一两个月，寻麻疹一直没有出现过。皮肤过敏起红点情况也得到了改善。但是，连续喝一个多月的时间之后明显感觉胃受不了，对胃的刺激过大。

重点总结：花青素经过三次提纯，液体的吸收是片剂的三倍，长期服用对胃的刺激性大

使用感受：

自己有吃一段时间葡萄籽， 从19岁吃到22毫不夸张的说脸上一点斑都没长， 即使新西兰太阳那么毒。。。脸上一直是很透亮很白的z

22毕业了从新西兰回国就断粮了一段时间， 脸上陆陆续续冒了很多淡淡的斑点。。 过了半年找原来一起读书的朋友又买了汤普森的葡萄籽接着吃。。 吃了半年多斑淡了很多。

有人问我为啥不在国内买，我去天猫旗舰店买过很多牌子总是跟我在国外买的不一样， 所以不敢淘宝。国内那些进口超市里面卖的包装都不一样我也是呵呵了…… 之前有吃过进口超市买的。。 那个味道， 真的是怕谁不知道是造的假。

这个真心推荐给大家吃，时间长效果绝对比200多的护肤品好。 加上维生素C一起吃， 半年绝对肉眼可见变白。 不是代购， 我也不在新西兰了， 但是我后来买这个东西的时间加仑了所谓的真代购。。 还有要回收我空瓶子的。。 吃进口的东西大家别贪便宜， 贵了都不一定是真的，何况便宜的。 有需要的可以私信我我把我朋友推荐给你们。 但是不公开了怕被当成软文。

2.Thompson's汤普森胶原蛋白口服液

官网价格：500ML/159RM

成分：胶原蛋白、血橙、维生素C

作用：美甲护甲养发

用量：2片/天

禁忌人群：怀孕哺乳期间慎用

感受与效果：可能是服用效果过短（一个多月），所以并没有看出脸部肌肤或白或细腻的明显变化，但是每次洗完头发后掉发的现象得以改善，以前梳头掉下的头发能缠绕梳子好几圈···而且据说广告上有写着“丰胸”。emmm我笑我当初作为购买原因之一时的单纯（YU CHUN)

重点总结：美白效果并不明显，大把掉发的女孩子可以试用

3.swisse葡萄籽胶囊

官网价格：180粒/108RMB

成分：葡萄籽提取物、维生素C

作用：美白抗衰、防晒抗辐、淡化痘印、改善睡眠、淡斑保湿

用量：2片/天

禁忌人群：怀孕哺乳期间慎用

适宜人群：红色痘印居多，控制不住自己熬夜人群

感受与效果：我喜欢这个牌子是因为这款葡萄籽中同时添加了很高的vc成分。每天不需要再额外补充vc，一个片剂就同时补充了葡萄籽和vc两个成分。而且防腐剂是放在单门的防腐剂包里，不用担心吃到不安全的防腐剂。但它明显的缺点就是性价比过低。片剂中opc含量不高，价格却因为大牌而有所溢价。

缺点：味道刺鼻，颗粒较大，不好吞服

重点总结：没有像广告一样宣传的那样全能，美白效果不明显，淡化痘印、提升睡眠上有效果

4.Now诺奥叶黄素胶囊

官网价格：60粒/瓶220RMB

主要成分：叶黄素

作用：预防老年人视力退化，年轻人用眼多度，强光下伤眼工作者

用量：1粒/1天，随餐服用

禁忌人群：服用处方药或者哺乳期间慎用，孕妇、幼儿禁用

适宜人群：经常玩手机几个小时不抬头，对着电脑一上午不移眼的学习工作人群，经常带隐形美瞳的女孩子，深夜加班强光下工作人群。

感受与效果：是吃过所有保健品里效果最快、最明显的。我个人干眼症非常严重，每天早上起来眼睛干涩到要眨好久才能得到缓解。吃完大概三天左右，早上起床眼睛比平时更湿润，不那么难睁开眼了，日常戴隐形眼镜也不会经常觉得眼睛发干。

缺点：价格上对于学生宝宝不是很美丽，其次一定要注意到的关键性一点：过多食用叶黄素会对肝脏造成多余负担。

5.Nature's Bounty自然之宝胶原蛋白软糖

官网价格：230粒/瓶118RMB

成分：维生素C、维生素E、生物素

作用：促进胶原蛋白合成，抑制黑色素；补充发根营养，改善脱发与白发问题，补充指甲营养元素，提高强韧度

用量：每天1~2次，一次1~2粒

禁忌人群：服用处方药或者怀孕哺乳期间慎用，18岁以下未成年人禁用

适宜人群：经常烫染头发、做美甲的女孩子

感受与效果：我理解是不是效果因人而异啊，我用下来挺好的。上次从美国带了两瓶自然之宝的那个草莓味软糖，吃了一段时间皮肤肤色好很多，发质也有改善。～～我不知道是不是它的效果，反正就一直吃了哈哈。把保健品做成了草莓软糖，味道与包装上充满少女心，服用之后并没有发现效果像广告语“Q弹皮肤嚼出来”一样对皮肤有明显的改变，但是对于指甲效果比较很明显，新长出的指甲没有出现横纹情况

缺点：没有发现什么缺点，毕竟作为包装颜控看到这个就很开心了，而且酸酸软软的味道真的没有让自己在吃保健品的感觉，唯一一点就是超级少女心的包装官方说明书上写的适用人群是中老年人···其实这个是我一直不太能理解的···

重点总结：包装惹人喜爱，对经常美甲或者指甲受损的仙女们有帮助，但对皮肤和头发效果不太明显。

6.swisse护肝片

官网价格：180片/瓶108RMB

成分：朝鲜蓟、圣玛丽蓟、姜黄

作用：护肝养肾、支持肝脏与消化系统、缓解胀气与消化不良

用量：1片/天，随餐服用

禁用人群：服用处方药或者怀孕哺乳期间慎用，经期禁用。

适宜人群：经常性的熬夜吸烟喝酒人群，左脸颊经常起痘痘的男孩子女孩子。

感受与效果：连续服用很长时间一共吃了三大瓶。肝脏的改善确实不是肉眼可见的，所以一直是默认它有用坚持吃了下去。直到有一天发现曾经微微发黄的眼白部回复成成白色（肝不好的人眼白发黄）能一定程度帮助恢复肝功能，无身体副作用，但是要按照官方用量服用！

重点总结：无身体副作用，经常性熬夜加班或者喝酒应酬人群必备

7.metamucil膳食纤维粉

官网价格：425g/桶161RMB

主要成分：圆苞车前子壳粉

作用：促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌，降低血液中的胆固醇、甘油三酯

用量：250毫升的常温水，加入1.5茶勺纤维粉(5.9克)

禁忌人群：服用处方药或者孕妇哺乳期间慎用，幼儿禁用

适宜人群：膳食纤维摄入不足，饮食不规律，经常性便秘

感受与效果：清理肠道功能强大，明显改善肠道问题，没有出现过腹泻情况，喝起来比较安全。

缺点：对水的温度要求较高，太热会导致液体变成果冻状，过于黏稠，太凉的水又冲不开。

8.Fancl

主打无添加啦也是我一直吃的品牌。抵抗力差而且因水土不服导致偶尔冒痘的我主要吃vc和vb。vc可以提高抵抗力，vb也是可以调节神经，消除亚健康状态。fancl的包装一般都是30日份，找日代也可以买到很新鲜的日期。vc我一般吃三个月然后停一两个月再继续吃。vb我总是不记得吃然后就没真正断过......（前一段时间吃完了手上没图就wb找了图....

最近新加了蓝莓护眼。因为在备考GMAT整天盯着电脑，眼睛特别干。吃了有一个月了吧，再加上用参天pc眼药水，是觉得比一开始好一些，等我吃满三个月再回来repo。

9.钙片

确切来说应该是液体钙。楼猪习惯性扭脚+脚筋挛。从小到大吃过补钙的不老少。液体钙的好处就在于，相比于传统钙片，液体钙更容易被人体吸收。如图这瓶我已经吃掉一大半啦，这段时间没有出现过脚筋挛（也可能是凑巧）。牌子我不太清楚是从麻麻那边顺来的。不管有没有多大的效果，吃完这瓶我就停一两个月再继续～

10.双心维生素B族片

富含多种天然提取成分，具有促进新陈代谢、负责能量的释放、具有造血功能、帮助消化吸收、帮助肝脏解毒、能抵抗压力、消除疲劳等功效。它适用于适合水肿、失眠、疲劳的人群同样也适合孕妇、贫血、偏头痛人群。如果你发现自己平时反应较迟缓、压力大、或者经常喝酒都可以试试哦。

这些保健品都有不同的能效，大家需要自己进行有效的筛选，有自己的判断，其实除了吃保健品，每天正常的作息时间还有合理的饮食习惯才是真正保健。