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2020十大减肥水果排行榜,第一个水果你就爱吃!

水果富含丰富的维生素,能够给人体提供一定的能量,那么吃水果能不能减肥呢,确实有吃水果减肥的方法,通过合理的减肥方法去吃水果能够让你更好的减肥,今天小编盘点了一些有助于减肥的水果,想减肥的姐妹们赶紧吃起来吧。

1、苹果

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苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有良好的降脂效果,能加速新陈代谢,减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富,这可以减少导致水肿的盐分。苹果中独特的果酸可以减少胆固醇的吸收,防止脂肪堆积。苹果是减肥者最好的减肥水果。尽管苹果的含糖量和所有水果一样高,但它们富含维生素、矿物质和纤维素,不会因糖分吸收过多而变形。

2、猕猴桃

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猕猴桃含有一种蛋白质分解酶,可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸,减少脂肪积累的机会。此外,猕猴桃中的赖氨酸和硫胺素是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧,减少脂肪积累。因此,猕猴桃是减肥的得力助手。

3、香蕉

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香蕉是水果饮食的主要特征之一。这是因为香蕉富含纤维素、维生素A、钾和果胶,能够有效调节肠胃和排出毒素。如果你想减肥,你不妨在早上喝一杯香蕉牛奶汁,这不仅可以使排便顺畅,还可以为早上的活动提供能量。

4、柠檬

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lemon中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质,是理想的排毒减肥食品。每100克只有24卡路里的柠檬不仅可以帮助你加速脂肪的燃烧,从而减少体内脂肪的积累,还含有非常大量的维生素C,有助于加快肠胃蠕动,美白肌肤。这是一款集减肥和美容于一体的好产品

5、芒果

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芒果含有大量纤维素,能促进排便功能,对排毒瘦身非常有效。芒果富含胡萝卜素和独特的酶,能使皮肤更有弹性,最适合爱美的女性朋友。此外,芒果也是一种很好的预防便秘的减肥水果,其大量的纤维素是最好的证明。

6、葡萄柚

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葡萄柚酸性物质可以增加消化液,促进人体消化功能,使营养更容易吸收。此外,葡萄柚也是风和云减肥的果实。它富含维生素C,葡萄柚含100毫克,可以美化皮肤,同时缓解疲劳。关键是它的含糖量很小。

7、柚子

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柚子是一种果汁丰富的水果。它的热量不高,而且很容易感到饱,所以你不想在吃完后再吃其他食物。此外,葡萄柚富含植物纤维。多吃葡萄柚可以缓解便秘,润肠通便。特别是如果你大量吞咽它,它可以有效地去除你肠道中的油脂和杂质,使你的皮肤更加光滑细腻

8、西瓜

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西瓜卡路里也不高,而且有足够的汁液补充身体所需的水分。此外,它富含氨基酸,具有补肾利尿的功效,有助于消除身体水肿。一些女人早上醒来发现她们的脸明显比平时胖。这不一定是因为他们更胖。水肿可能会让你看起来更胖,而吃西瓜可以消除这个问题,让你变瘦。

9、火龙果

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pitaya diet: pitaya可分为三类:白色pitaya,皮紫色,肉白色,中间分布黑色小种子,新鲜食品质量一般;火龙果红皮红肉,新鲜食品质量更好;黄龙水果,黄皮白肉,新鲜食品质量最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维。花青素具有抗氧化作用,植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。每100克火龙果果肉含有60千卡能量,略高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。这对想减肥的朋友来说是个不错的选择。

10、菠萝

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菠萝含有人体所需的几乎所有维生素和16种天然矿物质,可以起到帮助作用。

当然,吃这些水果真的可以达到减肥的效果,但是记住不要吃得太多,否则很容易导致营养不良和对身体的损害,所以你需要正常的饮食和吃水果。减肥应该遵循一个渐进的过程,而不是考虑一夜之间达到。

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